قرص لاغری هزال و ۹ مزایای لاغری و انجام صحیح آن

کاربرد قرص لاغری هزال چیست؟ دستیابی به وزن ایده آل بدن اغلب با کاهش وزن همراه است . با این حال ، کاهش وزن و کاهش وزن بدن دو عنصر هستند که همیشه همزمان نیستند.

 در عوض ، آنچه شما آرزو می کنید لاغری بدن است ، که ارتباط تنگاتنگی با آموزش موثر و یک رژیم غذایی متعادل دارد.

کاهش خطرات اضافه وزن

علتی که بسیاری را به سمت کاهش وزن سوق می دهد ، خطر اضافه وزن است . در دراز مدت ، اضافه وزن باعث افزایش مشکلات سلامتی مانند دیابت و بیماری های قلبی عروقی می شود.

یکی از مهمترین مزایای لاغری ، کاهش شدید چنین خطرات است. با رضایت بیشتری ، کاهش وزن منجر به بهبودهای جسمی ، افزایش انرژی و آگاهی از احساس سلامتی می شود.

با این حال ، تعریف کلمه “اضافه وزن” باید مورد تجزیه و تحلیل قرار گیرد ، زیرا این اصطلاح می تواند منجر به وسوسه انجام رژیم های غذایی شدید یا رژیم های تصادفی شود. در حقیقت ، اضافه وزن یا چاقی بالینی به معنای دریافت کالری زیاد و صرف انرژی کم است.

بنابراین ، برای کاهش وزن به روشی سالم به دو عمل همزمان نیاز دارید : کاهش کالری دریافتی با یک رژیم غذایی متعادل و افزایش کالری مصرفی با آموزش مناسب. معمولاً می دانیم که ورزش منظم باعث کاهش وزن لاغری نسبت به زندگی کم تحرک می شود.

فواید آموزش صحیح برای وزن بدن شما

فقط ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز

مدت و شدت تمرین خود را بسیار مهم است . برای بهره مندی از فعالیت بدنی ، باید به تدریج شدت و دفعات تمرین خود را افزایش دهید ، این رمز و راز کاهش وزن کلی شماست.

بسیار معمول است که افرادی که می خواهند لاغر شوند ، تمرینات خود را به روشی ناسالم شروع می کنند ، فکر می کنند که ورزش شدید قلبی یا جلسات طولانی مدت به شما امکان می دهد سریعتر وزن کم کرده و وزن اضافی بدن را حفظ کنید.

این روش در حقیقت بی اثر است. برای اینکه مزایای آموزش از بین نرود ، مهم نیست که استرس زیادی به بدن وارد کنید ، فعالیت های روزمره را که فشار بیش از حد بدن را تحمیل نمی کنند ، انتخاب کنید.

متابولیک پایه نرخ چیست؟

میزان متابولیک پایه بر میزان سوزاندن کالری و در نهایت حفظ ، افزایش یا کاهش وزن تأثیر می گذارد. میزان متابولیسم پایه حدود ۶۰٪ تا ۷۵٪ کالری سوزانده شده هر روز را نشان می دهد.

در ابتدای فعالیت بدنی ، کربوهیدرات ها و لیپیدها کم و بیش به طور مساوی مصرف می شوند ، به خصوص اگر با شدت کم و مدت زمان محدودی کار می کنید.

بعد از حدود یک ساعت فعالیت ، می توان از لیپیدها تا ۸۰٪ انرژی مورد نیاز استفاده کرد ، در حالی که فقط ۲۰٪ از گلوکز و / یا گلیکوژن استفاده می شود. با افزایش شدت ورزش ، استفاده از اسیدهای چرب تثبیت شده و استفاده از گلوکز افزایش می یابد.

بنابراین ، ورزش مداوم با کاهش مداوم وزن ، حتی در حالت استراحت ، ارتباط جدائی ناپذیری دارد . به همین دلیل فعالیت بدنی و تغذیه دو عنصر مکمل یکدیگر هستند.

نقش غذا خوردن برای لاغری موثر

نکات مفید برای یک رژیم غذایی متعادل

میزان مواد مغذی مورد نیاز (کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، آب ، ویتامین ها و مواد معدنی) با سبک زندگی فرد متفاوت است.

کربوهیدرات ها باید حدود ۶۰٪ انرژی مورد نیاز را تأمین کنند ، بقیه به ترتیب بین ۲۵٪ و ۱۵٪ بین چربی و پروتئین تقسیم می شوند.مصرف کربوهیدرات قبل از فعالیت بدنی توصیه می شود.

در حقیقت ، اگر هضم غذای حاوی کربوهیدرات مانند ماست ، میوه و غلات یک تا دو ساعت طول بکشد ، در حالی که غذای غنی از چربی بیش از چهار ساعت طول می کشد و نامناسب است.

حفظ یک رژیم غذایی منظم ، همراه با فعالیت بدنی ، به کاهش چربی بدن بدون تأثیر بر توده لاغر بدن کمک می کند.

با کاهش مصرف پروتئین ، کاهش وزن در ازای توده عضلانی و پروتئین های ارگان مانند پروتئین های قلب و کلیه اتفاق می افتد.

به همین ترتیب ، رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات کم و پروتئین زیاد می تواند برای استخوان ها ، کلیه ها و کلسترول مضر باشد. تمام رژیم های غذایی مبتنی بر مصرف مقادیر زیادی از غذاهای خاص نه تنها برای جسمی ، بلکه برای سلامت روان نیز مضر است .

فواید لاغری مناسب

به طور خلاصه ، مزایای لاغری مناسب  در سلامت جسمی و روانی فرد بسیار زیاد است ، از جمله:

• بهبود کارایی قلب و عروق
• کاهش فشار خون
• کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی و بیماری های متابولیک
• کاهش LDL (کلسترول بد) ، تری گلیسیرید و چربی احشایی تجمع یافته
• انرژی و پاسخگویی بیشتر
• افزایش توده بدون چربی بدن و کاهش توده چربی
• افزایش کارایی استفاده از چربی و کربوهیدرات در غذا
• افزایش متابولیسم و ​​مصرف انرژی حتی در حالت استراحت